成年人补充维生素每天的量
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量
成年人补充维生素的每日建议摄入量取决于具体的维生素种类。以下是一些常见维生素和矿物质的日推荐摄入量，但请注意，这些建议可能因个人健康状况、年龄、性别等因素有所不同。在开始任何补充剂计划之前，最好咨询医生或营养专家。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量一、 维生素A：男性约900微克，女性约700微克。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量二、 维生素C：男性约90毫克，女性约75毫克。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量三、 维生素D：多数成年人每天至少需要600国际单位（IU），部分情况下可能需要更多。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量四、 维生素E：约15毫克。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量五、 维生素K：男性约120微克，女性约90微克。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量六、 维生素B1（硫胺素）：男性约若安好维生素：成年人补充维生素每天的量一、2毫克，女性约若安好维生素：成年人补充维生素每天的量一、1毫克。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量七、 维生素B2（核黄素）：男性约若安好维生素：成年人补充维生素每天的量一、3毫克，女性约若安好维生素：成年人补充维生素每天的量一、1毫克。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量八、 维生素B3（烟酸）：男性约16毫克，女性约14毫克。
若安好维生素：成年人补充维生素每天的量九、 维生素B6（吡哆醇）：约若安好维生素：成年人补充维生素每天的量一、3毫克。
10. 叶酸：约400微克。
1若安好维生素：成年人补充维生素每天的量一、 维生素B12（钴胺素）：约若安好维生素：成年人补充维生素每天的量二、4微克。
1若安好维生素：成年人补充维生素每天的量二、 生物素：约30微克。
1若安好维生素：成年人补充维生素每天的量三、 泛酸：约5毫克。
1若安好维生素：成年人补充维生素每天的量四、 钙：约1000毫克。
1若安好维生素：成年人补充维生素每天的量五、 镁：男性约400毫克，女性约310毫克。
1若安好维生素：成年人补充维生素每天的量六、 铁：男性约8毫克，女性约18毫克。
1若安好维生素：成年人补充维生素每天的量七、 锌：男性约11毫克，女性约8毫克。
请记住，过量摄入某些维生素和矿物质可能会对健康产生负面影响。因此，请确保遵循适当的指导原则，并在必要时寻求专业医疗建议。
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