每天吃维生素c可以吗
若安好维生素：每天吃维生素c可以吗
每天适量补充维生素C通常是安全的，而且对健康有益。维生素C是一种水溶性维生素，这意味着你的身体不会储存多余的量，多余的维生素C会通过尿液排出体外。然而，过量摄入维生素C可能会导致一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。
若安好维生素：每天吃维生素c可以吗第 1 部分
世界卫生组织和其他健康机构推荐的每日维生素C摄入量因年龄、性别和生命阶段（如怀孕或哺乳）而异。一般成年人的推荐摄入量大约是75-90毫克/天，但上限通常设定在2000毫克/天以内。
若安好维生素：每天吃维生素c可以吗第 2 部分
如果你希望通过补充剂来增加维生素C的摄入量，请先咨询医生或营养专家，以确保你选择的剂量适合你的健康状况和个人需求。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C也是一个好方法，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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