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吃什么能补d维生素d3

2025-04-25 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:26


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维生素D3主要通过皮肤在阳光照射下合成,也可以通过食物摄取。富含维生素D3的食物主要包括:


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若安好维生素:吃什么能补d维生素d3一、 鱼类:如三文鱼、鲭鱼、鳕鱼等深海鱼类含有丰富的维生素D3。


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若安好维生素:吃什么能补d维生素d3二、 动物肝脏:如鸡肝、牛肝等动物肝脏也含有一定量的维生素D3。


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若安好维生素:吃什么能补d维生素d3三、 蛋黄:蛋黄中含有维生素D3,但是含量比鱼类和动物肝脏要低一些。


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若安好维生素:吃什么能补d维生素d3四、 奶制品:牛奶、奶酪、酸奶等奶制品中通常会添加维生素D,因此也是获取维生素D3的一个来源。


若安好维生素:吃什么能补d维生素d3五、 蘑菇:蘑菇尤其是经过紫外线照射的蘑菇含有维生素D2,虽然不是D3,但同样可以补充维生素D。


如果你认为自己缺乏维生素D3,建议咨询医生或营养师,以确定最适合你的补充方式。




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