人体所需的维生素有
若安好维生素：人体所需的维生素有
人体需要多种维生素来维持正常的生理功能，这些维生素大致可以分为两大类：脂溶性维生素和水溶性维生素。
若安好维生素：人体所需的维生素有一、 **脂溶性维生素**包括：
- 维生素A（视黄醇）：对视力、免疫系统和细胞生长至关重要。
- 维生素D（钙化醇）：有助于钙的吸收，对于骨骼健康非常重要。
- 维生素E（生育酚）：是一种强大的抗氧化剂，保护细胞免受损伤。
- 维生素K（凝血维生素）：参与血液凝固过程，同时对骨骼健康也有贡献。
若安好维生素：人体所需的维生素有二、 **水溶性维生素**包括：
- 维生素C（抗坏血酸）：增强免疫系统，促进伤口愈合，帮助身体吸收铁质。
- B族维生素（如维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12）：这一组维生素在能量产生、红细胞生成以及神经系统功能中扮演重要角色。例如：
- 维生素B1（硫胺素）
- 维生素B2（核黄素）
- 维生素B3（烟酸）
- 维生素B5（泛酸）
- 维生素B6（吡哆醇）
- 生物素（维生素B7）
- 叶酸（维生素B9）
- 钴胺素（维生素B12）
确保通过均衡饮食获取足够的维生素是保持健康的关键。如果饮食无法满足需求，可能需要考虑补充剂，但应在医生或营养师指导下进行。
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