钙铁锌和维生素b的食物
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物
钙、铁、锌是人体必需的矿物质，而维生素B是一类水溶性维生素，对身体健康都非常重要。下面分别列举一些富含这些营养素的食物：
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 1 部分
### 钙
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 2 部分
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 3 部分
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥兰等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 4 部分
- 豆制品：豆腐、豆浆等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 5 部分
- 海产品：虾皮、小鱼干等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 6 部分
- 坚果和种子：杏仁、芝麻等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 7 部分
### 铁
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 8 部分
- 红肉：牛肉、羊肉等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 9 部分
- 家禽：鸡肉、火鸡等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 10 部分
- 鱼类：三文鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 11 部分
- 豆类：黑豆、红豆、扁豆等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 12 部分
- 绿叶蔬菜：菠菜、甜菜等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 13 部分
- 干果：葡萄干、无花果等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 14 部分
- 全谷物食品：燕麦、糙米等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 15 部分
### 锌
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 16 部分
- 红肉：牛肉、羊肉等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 17 部分
- 海鲜：牡蛎、虾、蟹等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 18 部分
- 坚果和种子：南瓜籽、葵花籽、核桃等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 19 部分
- 全谷物食品：燕麦、小麦胚芽等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 20 部分
- 豆类：黑豆、红豆等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 21 部分
### 维生素B
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 22 部分
- 全谷物食品：糙米、全麦面包、燕麦等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 23 部分
- 肉类：鸡肉、猪肉、牛肉等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 24 部分
- 鱼类：三文鱼、金枪鱼等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 25 部分
- 蛋类：鸡蛋。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 26 部分
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 27 部分
- 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 28 部分
- 豆类及其制品：豆腐、豆浆等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 29 部分
- 坚果和种子：花生、核桃等。
若安好维生素：钙铁锌和维生素b的食物第 30 部分
均衡饮食是确保获得足够营养的关键。建议通过多样化食物来摄取这些营养素，以满足身体需求。如果有特殊健康状况或营养需求，请咨询专业医疗人员或营养师。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：苏**活
维生素套餐：【5瓶 共155片】0.4mg1片瓶-蓝帽认证盖中奇钙维生素D片儿童中老年成人补钙高钙含量官方正品
维生素測評：很便宜，后悔前面在实体店买了，贵得要死
维生素買家：x**h
维生素套餐：男性复合维生素1瓶【推荐购买多瓶】-特价】特价清仓禾博士钙维生素D100粒成人儿童孕妇补钙补维生素D
维生素測評：效果很好，身体体力和耐力要比之前要更好，每次都信心十足，对象对我也是也非常满意，准备在回购几瓶备用，真的是没有让我失望，刚开始吃的时候，也是很担心。幸亏坚持用了，现在精力越来越好
维生素買家：t**7
维生素套餐：100片 x 盒-倍恩力 康纽莱牌钙维生素D软胶囊200粒
维生素測評：包装非常好，很严实，值这个价格。 希望能有效果，好评！
维生素買家：追**光
维生素套餐：(男士银片200粒)1-拍1得4美澳健钙维生素d维生素k软胶囊 孕妇乳母成人中老年液体钙
维生素測評：双十一到手50一瓶 确实是便宜啊
维生素買家：p**6
维生素套餐：1件-生命力纽徕佛牌钙维生素DE200粒液体钙补钙d3钙碳酸钙少儿成人钙
维生素測評：没什么味道，可以入口。一天一粒，用一段时间试试
瀏覽“钙铁锌和维生素b的食物”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：小宝宝吃维生素d要吃到什么时候
下一篇：维生素d 的作用
