什么食物里有维生素e和c
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c
维生素E和C广泛存在于各种食物中。以下是一些富含这两种维生素的食物：
### 维生素E
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c一、 **坚果和种子**：杏仁、榛子、花生、葵花籽。
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c二、 **植物油**：小麦胚芽油、向日葵油、玉米油。
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c三、 **绿叶蔬菜**：菠菜、西兰花。
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c四、 **水果**：鳄梨（牛油果）。
### 维生素C
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c一、 **柑橘类水果**：橙子、柚子、柠檬、青柠。
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c二、 **浆果**：草莓、蓝莓、覆盆子。
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c三、 **蔬菜**：红椒、西兰花、菠菜、西红柿。
若安好维生素：什么食物里有维生素e和c四、 **其他水果**：猕猴桃、芒果、木瓜。
这些食物不仅含有丰富的维生素E和C，还提供了其他重要的营养成分，有助于维持身体健康。建议通过均衡饮食来摄取这些维生素，而不是依赖补充剂。
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