钙和维生素能长期吃吗
若安好维生素：钙和维生素能长期吃吗
钙和维生素是人体必需的营养素，适量补充对健康有益。但是，是否可以长期服用以及服用多少量需要根据个人的具体情况来定。
若安好维生素：钙和维生素能长期吃吗一、 钙：成人每天推荐摄入量为800-1000毫克。过量摄入钙可能会导致高血钙症，表现为食欲不振、恶心、呕吐、腹痛、便秘、多尿等症状。严重时还可能引发肾结石或影响心脏和大脑的功能。因此，在没有医生指导的情况下，不应长期大量补充钙剂。
若安好维生素：钙和维生素能长期吃吗二、 维生素：不同类型的维生素有不同的需求量和安全性。例如，水溶性维生素（如维生素C和B族维生素）较易通过尿液排出体外，不容易在体内积累到有害水平；而脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）则容易在体内储存，过量摄入可能导致中毒现象。以维生素A为例，长期过量摄入可能导致头痛、皮肤问题、肝损伤等健康问题。
总之，在考虑长期服用任何补充剂之前，建议咨询医生或营养师，了解自身的需求并获得专业建议。同时，应尽量从均衡饮食中获取所需营养素，避免过度依赖补充剂。
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