每天吃多少克维生素e
若安好维生素：每天吃多少克维生素e
维生素E是一种脂溶性维生素，具有抗氧化作用。人体需要适量的维生素E来维持健康，但是过多摄入也可能带来副作用。
若安好维生素：每天吃多少克维生素e第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素E的推荐摄入量为14毫克α-生育酚当量（约21 IU国际单位）。而可耐受最高摄入量（UL）为800毫克α-生育酚当量（约1200 IU国际单位）。
若安好维生素：每天吃多少克维生素e第 2 部分
需要注意的是，通过均衡饮食通常可以满足对维生素E的需求，包括植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等食物都含有丰富的维生素E。除非在医生或营养师指导下，否则不建议随意服用大剂量的维生素E补充剂。过量摄入可能导致出血风险增加等问题。
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