安利维生素e每天吃几粒最好
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维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化性，可以保护细胞免受自由基的损害。但是，过量摄入维生素E可能会导致不良反应，如恶心、腹泻、头痛等。
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关于每天应该摄入多少维生素E，这取决于你的年龄、性别和健康状况。根据中国营养学会的推荐，成年人每日维生素E的适宜摄入量为14毫克（以α-生育酚当量计）。
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需要注意的是，市面上售卖的维生素E补充剂剂量可能不一，有的每粒可能含有几十毫克的维生素E。因此，在决定每天应该吃几粒之前，请务必查看产品标签，并考虑你日常饮食中已经包含了多少维生素E。最好在医生或营养师的指导下确定适合自己的剂量。同时，保持均衡饮食，通过食物获取所需的营养素是最理想的方式。富含维生素E的食物包括植物油、坚果、种子以及绿叶蔬菜等。
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