失眠吃维生素b1还是b12有用
若安好维生素：失眠吃维生素b1还是b12有用
维生素B1（硫胺素）和维生素B12（钴胺素）都是水溶性维生素，对身体有不同的作用。对于失眠问题，这两种维生素可能都有一定的帮助，但作用机制不同。
若安好维生素：失眠吃维生素b1还是b12有用一、 **维生素B1（硫胺素）**：虽然维生素B1主要与能量代谢有关，有助于神经系统功能的维持，但它直接改善睡眠的作用并不明显。不过，确保足够的维生素B1摄入可以帮助缓解由于缺乏这种维生素而引起的疲劳或神经衰弱，间接可能对改善睡眠质量有所帮助。
若安好维生素：失眠吃维生素b1还是b12有用二、 **维生素B12（钴胺素）**：维生素B12对于红细胞形成、神经系统健康以及DNA合成非常重要。一些研究表明，维生素B12水平低可能与睡眠障碍有关。因此，补充维生素B12可能有助于改善睡眠质量，特别是对于那些缺乏维生素B12的人来说。
如果你正在考虑通过补充维生素来改善失眠情况，建议先咨询医生或营养师。他们可以评估你的具体情况，并根据需要推荐适当的补充剂剂量。此外，保持良好的睡眠卫生习惯（如规律作息、避免晚上摄入咖啡因等）也是改善睡眠的重要措施。
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