吃啥补充维生素b12最快

若安好维生素：吃啥补充维生素b12最快

维生素b12，也称为钴胺素，主要存在于动物性食物中，植物性食物中含量较低。以下是一些富含维生素b12的食物，可以帮助你快速补充：

若安好维生素：吃啥补充维生素b12最快一、 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，是维生素b12的极好来源。

若安好维生素：吃啥补充维生素b12最快二、 海产品：比如三文鱼、鲭鱼、虾、蟹、贝类等。

若安好维生素：吃啥补充维生素b12最快三、 奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪，尤其是强化了维生素b12的乳制品。

若安好维生素：吃啥补充维生素b12最快四、 肉类：牛肉、羊肉、猪肉等。

若安好维生素：吃啥补充维生素b12最快五、 鸡蛋：全蛋含有一定量的维生素b12。

若安好维生素：吃啥补充维生素b12最快六、 豆腐（如果使用了强化剂）。

如果你是素食者或者严格的纯素食者，可能需要通过维生素b12的营养补充剂来确保摄入足够的量，因为食物中的维生素b12在加工过程中可能会被破坏。在补充维生素b12时，最好咨询医生或营养师的建议。

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