成年男性每天需要多少维生素a
若安好维生素:成年男性每天需要多少维生素a
成年男性的维生素a需求量因年龄和健康状况而异。一般来说,根据美国国家科学院的营养建议,以下是一些推荐的每日维生素a摄入量:
若安好维生素:成年男性每天需要多少维生素a第 1 部分
- 19-50岁的男性:900微克(视黄醇当量,或rae),或者大约3,000国际单位(iu)。
若安好维生素:成年男性每天需要多少维生素a第 2 部分
- 51岁及以上的男性:900微克rae。
若安好维生素:成年男性每天需要多少维生素a第 3 部分
请注意,这些是平均值,具体需求可能会因个体差异、生活方式和健康状况(如是否有特定疾病或正在服用某些药物)而有所不同。在调整饮食或补充剂时,最好咨询医生或营养师的建议。同时,过量摄入维生素a也可能有害,所以保持在推荐范围内是很重要的。维生素a主要存在于动物性食物中,如肝脏、鱼、奶制品和深绿色蔬菜等。
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