人体一天所需维生素b
若安好维生素：人体一天所需维生素b
人体每天对维生素B群的需求量因具体种类而异。以下是一些常见维生素B的基本需求量，单位为毫克（mg）：
- 维生素B1（硫胺素）：男性若安好维生素：人体一天所需维生素b一、2mg，女性若安好维生素：人体一天所需维生素b一、1mg
- 维生素B2（核黄素）：男性若安好维生素：人体一天所需维生素b一、3mg，女性若安好维生素：人体一天所需维生素b一、1mg
- 维生素B3（烟酸）：男性16mg，女性14mg
- 维生素B5（泛酸）：5mg
- 维生素B6（吡哆醇）：男性若安好维生素：人体一天所需维生素b一、3-若安好维生素：人体一天所需维生素b一、7mg，女性若安好维生素：人体一天所需维生素b一、3-若安好维生素：人体一天所需维生素b一、5mg
- 生物素（维生素B7）：30微克
- 叶酸（维生素B9）：400微克
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：人体一天所需维生素b二、4微克
需要注意的是，这些数值是基于一般成人每日推荐摄入量。孕妇、哺乳期妇女、老年人或有特殊健康状况的人可能需要不同的摄入量。因此，在调整饮食或服用补充剂之前，请咨询医生或营养师以获取个性化建议。
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