钙和维生素什么一起吃好
若安好维生素：钙和维生素什么一起吃好
钙质和维生素D一起摄取效果更佳。维生素D有助于促进人体对钙的吸收，因此在补充钙的同时补充维生素D可以提高钙的吸收效率，更好地维护骨骼健康。可以通过食物或补充剂来获取这两种营养素。
若安好维生素：钙和维生素什么一起吃好第 1 部分
富含钙的食物包括牛奶、奶酪等乳制品，绿叶蔬菜如菠菜和羽衣甘蓝，以及一些坚果和豆类。富含维生素D的食物则包括脂肪含量较高的鱼类（如三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油以及蛋黄等。同时，适度的日晒也有助于身体合成维生素D。
若安好维生素：钙和维生素什么一起吃好第 2 部分
如果您考虑通过补充剂来增加这两种营养素的摄入，请先咨询医生或营养专家，以确保安全有效地满足您的需求。
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