补充钙和维生素c
若安好维生素：补充钙和维生素c
补充钙和维生素C是维持人体健康的重要措施，它们各自在身体中扮演着不同的角色。下面是一些建议，帮助您更好地补充这两种营养素：
### 补充钙
若安好维生素：补充钙和维生素c一、 **食物来源**：牛奶、奶酪、酸奶等乳制品；绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）；豆类及其制品（如豆腐）；坚果和种子（特别是杏仁和芝麻）。
若安好维生素：补充钙和维生素c二、 **补充剂**：如果通过饮食难以获取足够的钙，可以考虑使用钙补充剂。但是，在开始任何补充剂之前，请咨询医生或营养师，以确定适合您的剂量。
### 补充维生素C
若安好维生素：补充钙和维生素c一、 **食物来源**：柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、甜椒、西兰花、菠菜等。
若安好维生素：补充钙和维生素c二、 **补充剂**：虽然大多数人都能从日常饮食中获得足够的维生素C，但在某些情况下，比如感冒期间或吸烟者，可能需要额外补充。同样地，开始任何补充计划前，请咨询专业人士。
### 注意事项
- 过量补充钙可能会导致肾结石或其他健康问题，因此不要超过推荐的每日摄入量。
- 维生素C是一种水溶性维生素，这意味着身体不会储存过多的维生素C，但过量摄入仍可能导致腹泻等问题。
- 在尝试增加任何营养素的摄入量之前，最好先咨询医生或注册营养师，确保这些改变适合您的个人健康状况。
保持均衡饮食是获得所需营养的最佳方式。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**6
维生素套餐：修正维生素A维生素D钙铁锌片*1瓶-兴贝 维生素AD滴剂（胶囊型） 一岁以上36粒宝宝儿童维a维d海鲸
维生素测评：吃完了以后腿也不疼了，腰也不酸了，感觉上楼都有劲了，有效，关键是它是正品，你不用担心买到假药，吃完老妈说还来
维生素买家：方**4
维生素套餐：买2送1实发瓶（低至29.96瓶）周期量-纤本颜xby维C咀嚼含片营养樱桃水果补维生素C压片糖果成人小孩VC
维生素测评：酸甜口感，现在明显感觉皮肤好了很多，不但紧致了，小痘痘也下去了，效果超级满意的，平常自己也比较懒，不喜欢保养，这款就非常适合，挺推荐大家买这款的！
维生素买家：t**5
维生素套餐：【共00粒】60粒*5盒-福瑞达伽美博士维生素VC咀嚼片儿童成人提高免疫亮白旗舰正品
维生素测评：不建议购买，跟京东买的完全不一样，没有油肝味道而且胶囊很硬，盒子颜色和字体都比较浅。自己辨真假！！！
维生素买家：t**0
维生素套餐：400单位*24粒x1盒+12粒1盒-【年货送礼】21金维他 男女复合维生素矿物质80片vb钙铁锌
维生素测评：好，孩子一直吃
维生素买家：年**6
维生素套餐：女士多维60粒+赠女士多维0*2-【老爷直播特卖专享】OLLY复合维生素男士Q10生物素VC抵抗力90粒
维生素测评：物美价廉，很OK，比药店优惠太多了，效果吃着也不错
浏览“补充钙和维生素c”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：增强抵抗力吃维生素c管用吗女性
下一篇：早上吃维生素ad晚上吃维生素d3
