维生素c可以长期吃吗有什么作用
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有什么作用
维生素c，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有许多重要的作用。它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护身体免受自由基的损害，维持免疫系统的正常功能，促进铁的吸收，维护皮肤、血管和牙齿的健康，以及支持正常的胶原蛋白合成。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有什么作用第 1 部分
长期适量补充维生素c是有益的，但过量摄入可能会有副作用。一般成年人建议每日摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，长期大量摄入还可能干扰其他矿物质如钙的吸收。
若安好维生素：维生素c可以长期吃吗有什么作用第 2 部分
因此，保持均衡饮食，确保日常食物中的维生素c摄入，如果需要额外补充，应在医生或营养师的指导下进行。对于某些特殊人群，如运动员、孕妇、哺乳期妇女或疾病状态的人群，可能需要更高的维生素c摄入量。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**9
维生素套餐：100粒x2盒-美国朴诺50+女士多维营养片100粒发肤甲维生素ACDE胶囊生物素
维生素测评：维生素片，虽然是近效期，但有效期都是到2024年了
维生素买家：x**i
维生素套餐：复合B族维生素【4瓶400片】-肌魔实验室男女士矿物质片多种复合维生素b族锌镁促睾多Vce生物素
维生素测评：晚上经常熬夜睡不着觉，所以买来这款维生素B族调理一下，这段时间一直在吃，现在晚上睡觉的时间提前了很多，而且有防伪标，确认是正品，可以放心使用。物流发货也挺快
维生素买家：猪**铺
维生素套餐：买一发二2瓶装-新包装 汤臣倍健天然维生素E软胶囊60粒 VE可搭配Vc 女士维生素e
维生素测评：喝酒之前我都会吃两粒这个护肝片，喝完之后真的舒服多了，而且没有那么难受了，感觉很清醒，所以说明效果很好的，不仅能解酒日常还可以保肝护肝，真不错，嘿嘿
维生素买家：a**4
维生素套餐：军绿色-Jamieson健美生每日营养包女30包女士复合维生素b族生物素
维生素测评：发货快，日期还有将近一年，还会继续光顾
维生素买家：s**1
维生素套餐：血橙精华液500ml-【0蔗糖】vitafusion升级无糖女维复合维生素女士多维软糖90粒
维生素测评：已经用过一段时间了，效果不错，客服服务有耐心，解答详细，赞一个
浏览“维生素c可以长期吃吗有什么作用”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：吃维生素d的禁忌症
下一篇：b族维生素可以治疗湿疹吗
