若安好维生素:维生素c可以长期吃吗有什么作用
维生素c,又称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对人体有许多重要的作用。它是一种强大的抗氧化剂,可以帮助保护身体免受自由基的损害,维持免疫系统的正常功能,促进铁的吸收,维护皮肤、血管和牙齿的健康,以及支持正常的胶原蛋白合成。
若安好维生素:维生素c可以长期吃吗有什么作用第 1 部分
长期适量补充维生素c是有益的,但过量摄入可能会有副作用。一般成年人建议每日摄入量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),超过这个范围可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题,长期大量摄入还可能干扰其他矿物质如钙的吸收。
若安好维生素:维生素c可以长期吃吗有什么作用第 2 部分
因此,保持均衡饮食,确保日常食物中的维生素c摄入,如果需要额外补充,应在医生或营养师的指导下进行。对于某些特殊人群,如运动员、孕妇、哺乳期妇女或疾病状态的人群,可能需要更高的维生素c摄入量。
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