成人每天摄入维生素c多少
若安好维生素:成人每天摄入维生素c多少

成年人每日推荐的维生素C摄入量因不同的健康组织而略有不同,但一般建议如下:

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- 中国营养学会建议:成年男性每日应摄入100毫克维生素C,女性为85毫克。

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- 美国国家医学科学院则建议成年男性每日摄入90毫克,女性为75毫克。同时,对于吸烟者,建议增加35毫克以弥补吸烟对维生素C水平的负面影响。

若安好维生素:成人每天摄入维生素c多少第 3 部分
请注意,这些只是建议摄入量。过量摄入维生素C(如超过2000毫克/天)可能会引起腹泻、恶心等不适症状。在调整日常饮食或补充剂摄入前,请咨询医生或营养专家的意见。

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