成人一天补多少维生素c
若安好维生素：成人一天补多少维生素c
成年人每天推荐的维生素c摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这个建议值适用于大多数人，但具体需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。例如，吸烟者、孕妇、运动员或者有特定疾病的人可能需要更高的维生素c摄入量。
若安好维生素：成人一天补多少维生素c第 1 部分
然而，过量摄入维生素c也可能对身体造成负面影响，所以最好在医生或营养师的指导下调整补充剂量。如果你通过饮食难以达到推荐量，可以适当补充维生素c片剂或食物强化产品，但不要超过每日1000毫克（即1克）的上限。
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