平常可以吃维生素c吗
若安好维生素：平常可以吃维生素c吗
是的，适量摄取维生素C对身体有益。维生素C是一种水溶性维生素，对人体有很多好处，比如增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等。日常饮食中可以通过吃水果（如柑橘类、猕猴桃、草莓等）和蔬菜（如甜椒、西兰花、菠菜等）来获取足够的维生素C。
若安好维生素：平常可以吃维生素c吗第 1 部分
不过，如果你希望通过补充剂摄取维生素C，请先咨询医生或营养师的意见，确保不会过量。长期大量摄入维生素C可能会引起腹泻、恶心等不良反应。一般来说，成年人每日推荐摄取量为100-200毫克，这个量通常通过均衡饮食就可以达到。
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