骨折每天补充多少维生素蛋白质好
若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质好
骨折后的恢复需要全面均衡的营养，包括适量的蛋白质和维生素。但是，并没有一个固定的数值适用于所有人，因为每个人的身体状况、年龄、性别以及活动水平都不同。下面是一些一般性的建议：
若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质好一、 **蛋白质**：成人每天推荐摄入的蛋白质量约为每公斤体重0.8克。对于骨折患者，尤其是运动员或肌肉量较大的人，可能需要更多的蛋白质来帮助修复组织。例如，一个70公斤的人每日推荐蛋白质摄入量大约为56克。
若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质好二、 **维生素D**：有助于钙吸收，对骨骼健康至关重要。成年人通常建议每天摄入600-800 IU（国际单位）的维生素D。但是，具体需求量应根据个人情况和医生建议调整。
若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质好三、 **钙**：对于促进骨骼愈合非常重要。成年人通常建议每天摄入1000-1200毫克的钙。富含钙的食物包括奶制品、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：骨折每天补充多少维生素蛋白质好四、 **维生素C**：对胶原蛋白的生成至关重要，而胶原蛋白是骨骼的重要组成部分。成年人通常建议每天摄入75-90毫克的维生素C。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、西红柿等。
重要的是，在调整饮食或补充剂之前咨询医生或营养师，以确保满足个人特定需求并避免过量。
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