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缺维生素d应该吃什么水果

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:22


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维生素D主要存在于鱼类、鱼肝油、蛋黄和奶制品中,而不主要是水果。然而,某些水果和其它植物性食物含有较高的维生素D2(也称为麦角钙化醇),例如某些蘑菇品种(如晒过太阳的香菇)。但是,这些食物中的维生素D含量通常远低于动物产品。


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如果您需要通过饮食增加维生素D的摄入量,建议您多吃富含维生素D的食物,如:


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若安好维生素:缺维生素d应该吃什么水果一、 鱼类:三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等。


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若安好维生素:缺维生素d应该吃什么水果二、 蛋黄:一个中等大小的蛋黄大约含有40 IU 的维生素D。


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若安好维生素:缺维生素d应该吃什么水果三、 奶制品:牛奶、酸奶、奶酪等。


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若安好维生素:缺维生素d应该吃什么水果四、 强化食品:某些橙汁、谷物和植物基奶(如豆奶或杏仁奶)可能会被强化以包含维生素D。


在一些情况下,医生可能会建议服用维生素D补充剂来满足您的需求。请务必与医疗保健提供者讨论您的情况,以确定最适合您的解决方案。




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