吃维生素e和c怎么吃
若安好维生素：吃维生素e和c怎么吃
维生素E和C都是人体必需的抗氧化剂，有助于抵抗自由基对身体的损害。它们各自有不同的功能，同时也能够互相配合工作。
若安好维生素：吃维生素e和c怎么吃一、 维生素E：主要来源包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等。一般建议成人每天摄入15毫克（约22 IU）。可以随餐服用，因为脂肪可以帮助提高其吸收率。
若安好维生素：吃维生素e和c怎么吃二、 维生素C：主要来源包括柑橘类水果、草莓、西红柿、甜椒等。一般建议成人每天摄入75-90毫克。可以在任何时间服用，最好是在饭后，以减少可能的胃部不适。
但是，具体的服用剂量应根据个人健康状况和医生或营养师的建议来确定。过量摄取维生素可能会产生副作用。例如，过量的维生素E可能导致出血风险增加，而过量的维生素C则可能导致腹泻和其他消化问题。
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