14岁一天吃多少维生素c
若安好维生素：14岁一天吃多少维生素c
14岁的青少年每日推荐摄入的维生素C量为75-95毫克。这个数值适用于大多数青少年，但具体需求可能因个体差异而有所不同。确保从均衡饮食中获取足够的维生素C，例如新鲜水果和蔬菜，通常是最佳选择。如果你认为自己可能无法通过饮食获得足够的维生素C，可以考虑咨询医生或营养师是否需要补充剂。
若安好维生素：14岁一天吃多少维生素c第 1 部分
请注意，过量摄入维生素C也可能导致不良反应，如腹泻等。因此，不要随意大量服用维生素C补充剂。
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