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维生素c每天吃几颗最适合

2025-04-03 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:63


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维生素c的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年男性每天建议摄入90毫克(mg),女性为75毫克。但是,这个数值只是一个大致参考,具体还需要根据个人需求来调整。


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若安好维生素:维生素c每天吃几颗最适合第 1 部分

如果你是健康成年人,每天从食物中获取足够的维生素c可能就足够了,比如多吃新鲜水果和蔬菜。如果通过补充剂来补充,一般一粒维生素c片含有50-100毫克,那么一天最多不超过200毫克,但最好在医生或营养师的指导下使用。


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若安好维生素:维生素c每天吃几颗最适合第 2 部分

如果你有特殊疾病(如坏血病、消化系统问题等)或者正在进行特定治疗,可能需要更高的剂量。孕妇和哺乳期妇女的需要量也会增加。所以,最好的做法是咨询专业医疗人员,根据你的具体情况来确定维生素c的摄入量。


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