多大吃维生素c好
若安好维生素：多大吃维生素c好
维生素C对所有年龄段的人来说都是有益的，因为它有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，提高铁吸收率等。但是，具体的摄入量应根据年龄、性别和健康状况等因素来确定。
若安好维生素：多大吃维生素c好一、 儿童：婴儿（0-12个月）每日推荐摄取量为30-40毫克；1-3岁儿童为15毫克；4-8岁儿童为25毫克；9-13岁儿童为45毫克。
若安好维生素：多大吃维生素c好二、 成人：成年男性每日推荐摄取量为90毫克；成年女性为75毫克。对于吸烟者，建议每天额外增加35毫克的摄取量。
若安好维生素：多大吃维生素c好三、 孕妇和哺乳期妇女：孕妇每日推荐摄取量为85毫克，哺乳期妇女为120毫克。
过量摄入维生素C可能会导致腹泻、恶心、呕吐、胃痛等症状。因此，建议在医生或营养师的指导下合理摄取。同时，多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等也是获取维生素C的好方法。
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