什么食物食维生素b12
若安好维生素:什么食物食维生素b12

维生素B12主要存在于动物性食品中,以下是一些富含维生素B12的食物:

若安好维生素:什么食物食维生素b12一、 肉类:牛肉、猪肉、羊肉等。

若安好维生素:什么食物食维生素b12二、 禽类:鸡肉、鸭肉等。
若安好维生素:什么食物食维生素b12三、 海鲜:鱼类、虾、蟹、贝类(如蛤蜊、牡蛎)等。
若安好维生素:什么食物食维生素b12四、 动物内脏:肝脏、肾脏等。
若安好维生素:什么食物食维生素b12五、 鸡蛋和奶制品:牛奶、酸奶、奶酪、鸡蛋等。
需要注意的是,植物性食品中的维生素B12含量非常低或几乎不含,因此素食者可能需要通过食用富含维生素B12的强化食品或补充剂来满足身体需求。如果您有特殊的饮食需求或健康状况,请咨询医生或营养师以获取专业建议。
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