维生素c促进铁吸收用量
若安好维生素:维生素c促进铁吸收用量

维生素C确实可以帮助身体更好地吸收非血红素铁(即植物性食物中的铁)。这是因为维生素C可以将三价铁还原为二价铁,从而提高其生物利用度。对于需要增加铁吸收的人来说,确保饮食中含有足够的维生素C是一个好方法。

若安好维生素:维生素c促进铁吸收用量第 1 部分
关于维生素C的推荐摄入量,一般成年人每天建议摄入量如下:

若安好维生素:维生素c促进铁吸收用量第 2 部分
- 成年男性:90毫克/天

若安好维生素:维生素c促进铁吸收用量第 3 部分
- 成年女性:75毫克/天

若安好维生素:维生素c促进铁吸收用量第 4 部分
孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。

若安好维生素:维生素c促进铁吸收用量第 5 部分
需要注意的是,过量摄入维生素C可能会引起腹泻等消化系统不适。因此,不建议通过补充剂大量摄入维生素C,而是应该通过均衡饮食来获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素:维生素c促进铁吸收用量第 6 部分
如果您有特殊健康状况或正在服用其他药物,请在增加维生素C摄入前咨询医生或营养专家的意见。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:v**r
维生素套餐:南京同仁堂ve+玫瑰油+兰花油-999澳诺葡萄糖酸锌钙口服溶液成人非钙铁锌酸锌口服液维生素d儿童
维生素测评:囤货的!还没开始吃!物流快!价格实惠!
维生素买家:8**5
维生素套餐:【1盒】0片-【朱丹推荐】健敏思挑食锌婴幼儿童锌敏宝多种复合维生素螯合补锌
维生素测评:0片小小的一瓶,很袖珍。给娃买的,老是半夜说自己腿疼,就搜了钙片给买的吃,刚开始吃还没看出来有啥效果,不过三种口味,还有图案,小朋友很喜欢,没有吃其他的钙片那么抗拒。等等看,效果好的话会回购。
维生素买家:兔**u
维生素套餐:女士脱脂750g(随机试饮奶粉2条)-可维思婴幼儿维生素D3软胶囊ad滴剂儿童vd3新生儿补钙VK2生物素
维生素测评:买来减肥代餐,摇摇杯就不要买了,会漏,试用了几次一摇就会漏出来。
维生素买家:白**r
维生素套餐:买2送实发5盒装-witsbb健敏思"无敏"维生素ad婴幼童新生儿敏宝ad胶囊非滴剂d3
维生素测评:收到了,包装很完整,是买给爸妈吃的,补钙有益无害。
维生素买家:t**2
维生素套餐:100粒x1瓶+桑海金维多维元素片2160片-21金维他青少年儿童复合维生素ad碳酸钙多种b族vc钙片
维生素测评:哈哈哈哈,很好,没什么不适
浏览“维生素c促进铁吸收用量”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:成年人吃维生素
下一篇:澳洲女士复合维生素片可以吃半片吗
