常吃维生素c
若安好维生素：常吃维生素c
维生素C（也称为抗坏血酸）对人体有很多好处，比如增强免疫系统、促进伤口愈合、提高铁吸收率等。但是，过量摄入维生素C也可能带来一些副作用，如腹泻、恶心、胃痛等。
若安好维生素：常吃维生素c第 1 部分
对于健康成年人来说，每天推荐的维生素C摄入量约为75-90毫克，而上限则为2000毫克。日常饮食中包含足够的水果和蔬菜通常可以满足人体对维生素C的需求。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子和柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：常吃维生素c第 2 部分
如果你认为自己需要额外补充维生素C，建议先咨询医生或营养专家的意见，以确定适当的剂量并确保不会与其他药物相互作用。此外，选择信誉良好的品牌购买维生素C补充剂，并按照说明使用。
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