成人每天维生素c最多补充多少
若安好维生素:成人每天维生素c最多补充多少

成人的维生素c推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说,对于成年人(19-50岁),男性每日推荐摄入量为90毫克(mg),女性为75毫克。但是,这个推荐值可能会根据个人健康状况、生活方式和特定疾病情况有所不同。

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如果身体需要额外的维生素c,例如在生病期间或者进行重体力劳动,可能需要增加摄入量,但最好不要超过每日2000毫克,因为过量摄入维生素c也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等。
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请注意,这些数据仅供参考,最好咨询医生或营养师,根据你的具体需求来确定合适的摄入量。
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