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那些水果维生素c最多

2025-04-04 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:64


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维生素c,又名抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对皮肤、骨骼和免疫系统都有重要作用。以下是一些富含维生素c的水果:


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若安好维生素:那些水果维生素c最多一、 橙子:橙子是维生素c含量最高的水果之一,一个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。


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若安好维生素:那些水果维生素c最多二、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,一个中等大小的猕猴桃可提供超过100毫克的维生素c。


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若安好维生素:那些水果维生素c最多三、 草莓:草莓是另一种富含维生素c的水果,一杯(约150克)新鲜草莓可以提供约70-90毫克的维生素c。


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若安好维生素:那些水果维生素c最多四、 西红柿:虽然被归类为蔬菜,但西红柿的维生素c含量也很高,一个中等大小的番茄约有40毫克的维生素c。


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若安好维生素:那些水果维生素c最多五、 柠檬:柠檬也是维生素c的好来源,一个柠檬可以提供约50毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果维生素c最多六、 芒果:一个中等大小的芒果含有约50-60毫克的维生素c。


若安好维生素:那些水果维生素c最多七、 青椒:青椒是蔬菜中维生素c含量较高的,尤其是红色或黄色的甜椒,每100克可达到130毫克左右。


若安好维生素:那些水果维生素c最多八、 石榴:石榴虽然小,但维生素c含量丰富,一颗中等大小的石榴可以提供约80毫克的维生素c。


这些水果都是维生素c的良好来源,但记住,多样化的饮食才是获取全面营养的关键。




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