维生素c不能超过多少克每天
若安好维生素：维生素c不能超过多少克每天
关于维生素C的摄入量，根据中国营养学会的推荐，成年人每日的适宜摄入量为100毫克。然而，对于维生素C的安全上限，成人每日的最大耐受量设定为2000毫克。
若安好维生素：维生素c不能超过多少克每天第 1 部分
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，过量摄入一般会通过尿液排出体外，但长期大量摄取仍可能引起一些副作用，如腹泻、恶心等消化系统不适症状。因此，在没有医生指导的情况下，不建议自行大量补充维生素C制剂。日常饮食中，通过新鲜水果和蔬菜获取足够的维生素C是比较安全且有效的方式。例如，柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等都是良好的维生素C来源。
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