正常人需要多少维生素b
若安好维生素：正常人需要多少维生素b
人体对维生素B的需求量因个体差异、年龄、性别和健康状况等因素而异。一般来说，成人每日推荐摄入量如下：
- 维生素 B1（硫胺素）：若安好维生素：正常人需要多少维生素b一、2毫克
- 维生素 B2（核黄素）：若安好维生素：正常人需要多少维生素b一、3毫克
- 维生素 B3（烟酸）：16毫克
- 维生素 B5（泛酸）：5毫克
- 维生素 B6（吡哆醇）：若安好维生素：正常人需要多少维生素b一、3至若安好维生素：正常人需要多少维生素b一、7毫克
- 生物素（维生素 B7）：30微克
- 叶酸（维生素 B9）：400微克
- 维生素 B12（钴胺素）：若安好维生素：正常人需要多少维生素b二、4微克
请注意，这些数值为一般性建议值，具体需求可能因个人情况而有所不同。为了确保获得足够的维生素 B，建议均衡饮食，包含全谷类、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等食物。如有特殊需求或疑问，请咨询医生或营养师。
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