维生素a适宜摄入量
若安好维生素：维生素a适宜摄入量
维生素A的适宜摄入量（RDA，Recommended Dietary Allowance）因年龄、性别和生命阶段的不同而有所差异。以下是一些常见群体的推荐摄入量：
若安好维生素：维生素a适宜摄入量一、 **婴儿（0-6个月）**：400微克RAE（视黄醇活性当量）
若安好维生素：维生素a适宜摄入量二、 **婴儿（7-12个月）**：500微克RAE
若安好维生素：维生素a适宜摄入量三、 **儿童（1-3岁）**：300微克RAE
若安好维生素：维生素a适宜摄入量四、 **儿童（4-8岁）**：400微克RAE
若安好维生素：维生素a适宜摄入量五、 **男孩（9-13岁）**：600微克RAE
若安好维生素：维生素a适宜摄入量六、 **女孩（9-13岁）**：600微克RAE
若安好维生素：维生素a适宜摄入量七、 **男性（14岁以上）**：900微克RAE
若安好维生素：维生素a适宜摄入量八、 **女性（14岁以上）**：700微克RAE
若安好维生素：维生素a适宜摄入量九、 **孕妇**：770微克RAE
10. **哺乳期妇女**：1,200微克RAE
这些数值是指每天应该从食物或补充剂中摄取的维生素A量，以维持健康。需要注意的是，过量摄入维生素A可能有害，特别是长期大量摄入时。因此，在考虑增加维生素A的摄入之前，最好咨询医生或营养师的建议。
此外，不同食物来源提供的维生素A形式也有所不同，动物性食品中的维生素A通常以视黄醇的形式存在，而植物性食品中的β-胡萝卜素等类胡萝卜素则需要在体内转化为维生素A。
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