维生素e果蔬含量排名
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名
维生素E是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。它广泛存在于植物性食物中，尤其是植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等。以下是一些富含维生素E的果蔬及其大致含量排名：
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名一、 **杏仁**：每100克含2若安好维生素：维生素e果蔬含量排名五、6毫克
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名二、 **榛子**：每100克含1若安好维生素：维生素e果蔬含量排名五、0毫克
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名三、 **向日葵籽**：每100克含1若安好维生素：维生素e果蔬含量排名五、0毫克
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名四、 **菠菜**：每100克含若安好维生素：维生素e果蔬含量排名二、0毫克
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名五、 **西兰花**：每100克含若安好维生素：维生素e果蔬含量排名一、8毫克
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名六、 **猕猴桃**：每100克含若安好维生素：维生素e果蔬含量排名一、4毫克
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名七、 **芒果**：每100克含若安好维生素：维生素e果蔬含量排名一、1毫克
若安好维生素：维生素e果蔬含量排名八、 **鳄梨（牛油果）**：每100克含0.48毫克
请注意，以上数据为平均值，实际含量可能因品种、产地、成熟度等因素有所不同。此外，虽然水果如猕猴桃和芒果也含有一定量的维生素E，但其含量通常低于上述提到的坚果和蔬菜。
在日常饮食中，通过均衡摄入各类食物可以有效补充维生素E。对于特定健康需求或疑问，请咨询专业医生或营养师。
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