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天然维生素E主要来源于植物油、坚果、种子和绿叶蔬菜等食物。它是一种脂溶性维生素,具有很强的抗氧化作用,能够保护细胞膜免受自由基损伤。常见的天然来源包括:
若安好维生素：天然维生素e的一、 向日葵油、小麦胚芽油、玉米油等植物油
若安好维生素：天然维生素e的二、 坚果如杏仁、榛子、核桃等
若安好维生素：天然维生素e的三、 种子如向日葵籽、南瓜籽等
若安好维生素：天然维生素e的四、 绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等
若安好维生素：天然维生素e的五、 全谷类食品
若安好维生素：天然维生素e的六、 鱼类(特别是鱼肝油)
若安好维生素：天然维生素e的七、 蛋黄
若安好维生素：天然维生素e的八、 奶制品
若安好维生素：天然维生素e的九、 藻类
10. 一些水果如猕猴桃、芒果等
天然维生素E主要有8种异构体,其中α-生育酚活性最高。适量摄入天然维生素E对维持身体健康非常重要,但过量也可能产生副作用,所以要注意合理膳食搭配。如果您有特殊需求或疑问,建议咨询专业营养师或医生。
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