维生素c跟补铁的一起吃

若安好维生素：维生素c跟补铁的一起吃

维生素c和补铁可以一起食用，实际上，维生素c有助于铁的吸收。这是因为维生素c具有还原性，能够帮助身体更好地吸收食物中的非血红素铁（存在于植物性食物中的铁）。当维生素c与富含铁的食物（如红肉、豆类、绿叶蔬菜等）一起摄入时，它可以减少铁的氧化，从而提高铁的吸收效率。

若安好维生素：维生素c跟补铁的一起吃第 1 部分

然而，需要注意的是，过量的维生素c也可能影响铁的吸收，因为高剂量的维生素c可能会与铁结合形成难以吸收的化合物。一般建议每天摄入的维生素c不要超过2000毫克，而铁的摄入量则应根据个人的营养需求和健康状况来确定，最好在医生或营养师的指导下进行。

若安好维生素：维生素c跟补铁的一起吃第 2 部分

总的来说，适量地同时摄入维生素c和补铁是有益的，但具体情况还需要考虑个体差异和具体补充的铁剂类型。

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