补钙维生素d吃什么
若安好维生素：补钙维生素d吃什么
补钙和维生素D可以吃以下食物：
若安好维生素：补钙维生素d吃什么一、 钙质丰富的食物：奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）、豆制品（豆腐、豆浆等）、海产品（虾皮、海带、紫菜等）、绿叶蔬菜（菠菜、油菜、芹菜等）。
若安好维生素：补钙维生素d吃什么二、 维生素D丰富的食物：鱼类（三文鱼、鲑鱼、鳕鱼等）、蛋黄、动物肝脏、奶油等。
若安好维生素：补钙维生素d吃什么三、 含有钙和维生素D的食物：强化了维生素D的牛奶、橙汁等饮品。
另外，适当的晒太阳也可以帮助身体合成维生素D。但是请注意，过量摄入某些食物可能会导致不良反应，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。如果需要服用补充剂，请遵医嘱。
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