吃维生素b12好吗
若安好维生素：吃维生素b12好吗
维生素B12对人体健康非常重要，它参与了红细胞的生成、神经系统的维护等多个生理过程。对于大多数人来说，通过均衡饮食可以获取足够的维生素B12。富含维生素B12的食物包括肉类、鱼类、奶制品等。
若安好维生素：吃维生素b12好吗第 1 部分
然而，对于某些特定人群（如素食者或老年人），可能需要额外补充维生素B12。在考虑服用维生素B12补充剂之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确定是否真的需要补充以及合适的剂量。过量摄入维生素B12通常被认为是安全的，因为多余的维生素B12会通过尿液排出体外，但长期大量摄入可能会引起副作用。
若安好维生素：吃维生素b12好吗第 2 部分
总之，在决定是否服用维生素B12补充剂前，请务必进行专业的医疗咨询。
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