含维生素a多的食物和水果排名
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名
维生素a，又称视黄醇，对眼睛健康、皮肤健康以及免疫系统都有重要作用。以下是一些富含维生素a的食物和水果的排名（按照每100克食物中的维生素a含量从高到低排序）：
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名一、 **猪肝**：猪肝是维生素a的极好来源，大约含有近20,000国际单位（iu）的维生素a。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名二、 **胡萝卜**：胡萝卜富含β-胡萝卜素，人体可以转化为维生素a，100克胡萝卜约含4679 iu。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名三、 **甜红椒**：甜红椒含有丰富的β-胡萝卜素，大约有1309 iu。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名四、 **菠菜**：菠菜是绿叶蔬菜中维生素a的好选择，100克菠菜含有2865 iu。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名五、 **芒果**：芒果是水果中维生素a的不错来源，100克芒果约含1570 iu。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名六、 **南瓜**：南瓜含有大量的β-胡萝卜素，100克南瓜约有2435 iu。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名七、 **鱼肝油**：虽然不是食物，但鱼肝油是天然的维生素a补充剂，含有非常高的含量。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名八、 **牛奶**：全脂牛奶含有维生素a，尤其是强化了维生素a的牛奶，100克可提供约220 iu。
若安好维生素：含维生素a多的食物和水果排名九、 **鸡蛋**：鸡蛋黄也是维生素a的良好来源，每个大鸡蛋约含有131 iu。
10. **甜土豆**：甜土豆含有丰富的维生素a，100克约含935 iu。
请注意，这些数据可能会因品种、烹饪方法等因素有所差异，而且过量摄入维生素a也可能有害，所以均衡饮食是关键。
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