老年人每日摄入多少维生素d
若安好维生素：老年人每日摄入多少维生素d
老年人每天推荐的维生素D摄入量通常为800到1000国际单位（IU），这大约相当于20到25微克。然而，具体需求可能因个人健康状况、日晒时间以及饮食习惯等因素而有所不同。在一些特殊情况下，医生可能会建议更高的剂量。
若安好维生素：老年人每日摄入多少维生素d第 1 部分
需要注意的是，过量摄入维生素D可能导致中毒，表现为高钙血症等症状。因此，老年人应该根据自身情况，在医生或营养师的指导下确定适合自己的维生素D摄入量，并通过均衡饮食和适量的日晒来满足需求。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、金枪鱼）、鱼肝油、强化牛奶和蘑菇等。
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