人每天要摄入多少维生素
若安好维生素：人每天要摄入多少维生素
人体每日所需的维生素量因个体差异（如年龄、性别、健康状况等）而异。以下是一些常见维生素的推荐摄入量，但请记住，最好咨询医生或营养师以获得个性化的建议：
若安好维生素：人每天要摄入多少维生素一、 维生素A：男性约为900微克，女性约为700微克。
若安好维生素：人每天要摄入多少维生素二、 维生素C：成人约为75-90毫克。
若安好维生素：人每天要摄入多少维生素三、 维生素D：成人通常建议为600-800国际单位。
若安好维生素：人每天要摄入多少维生素四、 维生素E：成人约为15毫克。
若安好维生素：人每天要摄入多少维生素五、 维生素K：男性约为120微克，女性约为90微克。
水溶性维生素（如B族维生素和维生素C）一般不需要储存，多余的会通过尿液排出体外。脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）则可以在体内储存，因此过量摄入可能导致毒性。
均衡饮食是获取所需维生素的最佳途径。富含各种维生素的食物包括水果、蔬菜、全谷物、坚果、种子、鱼类和瘦肉。在某些情况下，医生可能会建议服用补充剂来满足特定需求。
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