正常人每天需要摄入多少维生素b
若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b
维生素B族是一组水溶性维生素，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。这些维生素在人体内扮演着重要的角色，如能量代谢、红细胞生成、神经系统功能维护等。
不同类型的维生素B，其每日推荐摄入量有所不同，而且会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳期）等因素有所变化。以下是一些常见维生素B的推荐摄入量参考值（以中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013版为例）：
- 维生素B1：成年男性约若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b一、4毫克/天，成年女性约若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b一、3毫克/天。
- 维生素B2：成年男性约若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b一、4毫克/天，成年女性约若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b一、2毫克/天。
- 烟酸（维生素B3）：成年男性约13毫克NE（烟酸当量）/天，成年女性约11毫克NE/天。
- 泛酸（维生素B5）：尚未有具体推荐摄入量，一般认为通过均衡饮食可以满足需求。
- 维生素B6：成年男性约若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b一、4毫克/天，成年女性约若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b一、2毫克/天。
- 生物素（维生素B7）：尚未有具体推荐摄入量，一般认为通过均衡饮食可以满足需求。
- 叶酸（维生素B9）：成年女性约400微克DFE（膳食叶酸当量）/天，孕妇建议增加到600微克DFE/天。
- 维生素B12：成年男性和女性均为若安好维生素：正常人每天需要摄入多少维生素b二、4微克/天。
需要注意的是，上述数据仅供参考，实际所需摄入量可能因个人差异而异。为了确保获得足够的维生素B，建议保持均衡饮食，并根据自身情况咨询医生或营养师的意见。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：r**n
维生素套餐：【基础营养】助力学生高钙奶粉900g*2罐-Swisse斯维诗女士复合维生素VC维生素B族60片
维生素测评：溶解速度不错，送了勺子和乳酸菌，包装也是给送了防震的泡沫，我也尝了一下味道还可以，买给爷爷***，他俩第一次喝着之后不太舒服，但是第二次就好了，可能是刚喝不太适应，现在每天都喝一点。
维生素买家：l**2
维生素套餐：【新日期】儿童多维*1瓶-【20点付尾款】德国双心女士复合维生素b族缓释片控体30片*3盒
维生素测评：维生素片口感很好.孩子愿意吃.质量没问题.放心回购.包裹快递发货速度快.
维生素买家：曾**7
维生素套餐：维生素E100粒*2瓶-【双11抢先加购】澳佳宝BLACKMORES女士活力综合营养素60片维生素
维生素测评：长期脸上干燥有皮皮，我每天涂在脸上一颗ve，皮肤吸收好了，也不干燥了，脸色细腻透亮了，我个人非常信赖的牌子。
维生素买家：t**5
维生素套餐：100片1瓶【全新升级科学配比】-me today女性复合维生素胶囊女士多维烟酰胺60粒c
维生素测评：没感觉作用
维生素买家：r**3
维生素套餐：1件-【年终爆品日】善存海外女士/男士复合维生素200粒*2
维生素测评：给老人买的好评
浏览“正常人每天需要摄入多少维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：单独维生素和复合维生素哪个好一点
下一篇：儿童维生素a补充剂是什么
