每天需要多少mg维生素c
若安好维生素：每天需要多少mg维生素c
成年人每日推荐的维生素C摄入量因地区和机构而异，但通常建议如下：
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- 男性：90毫克/天
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- 女性：75毫克/天
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对于吸烟者，由于吸烟会消耗体内的维生素C，因此建议增加25毫克/天的摄入量。
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值得注意的是，通过均衡饮食，大多数人可以从食物中获取足够的维生素C。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子）、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。过量摄入维生素C补充剂可能产生不良影响，如腹泻等。在使用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的意见。
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