维生素b族和维生素c
若安好维生素：维生素b族和维生素c
维生素B族和维生素C都是水溶性维生素，对身体有很多重要的功能。
若安好维生素：维生素b族和维生素c一、 维生素B族：维生素B族是一系列相关维生素的总称，包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12（钴胺素）。这些维生素在能量产生、细胞生成、神经功能和红血球形成等方面起着关键作用。缺乏维生素B可能导致各种健康问题，如疲劳、口腔溃疡、皮肤问题等。富含维生素B的食物包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜和豆类。
若安好维生素：维生素b族和维生素c二、 维生素C：维生素C（抗坏血酸）是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害，并促进伤口愈合。它还参与胶原蛋白合成，支持免疫系统功能。维生素C缺乏会导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等症状。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
为了确保足够的维生素摄入，建议均衡饮食，包括多种新鲜水果和蔬菜。在某些情况下，医生可能会推荐补充剂来满足特定需求。
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