橙子维生素c多吗能吃吗
若安好维生素：橙子维生素c多吗能吃吗
橙子是富含维生素c的水果之一，一个中等大小的橙子（约100克）大约含有53毫克的维生素c。维生素c是一种水溶性维生素，对人体有许多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康和胶原蛋白生成等。
若安好维生素：橙子维生素c多吗能吃吗第 1 部分
对于大多数人来说，每天摄入200-300毫克的维生素c已经足够了，而橙子的含量刚好能满足这个需求。如果你的日常饮食中蔬菜水果摄入不足，适量吃橙子是个不错的选择。但需要注意的是，橙子虽然好，也不能过量食用，因为过量的维生素c可能会导致肠胃不适，如腹胀、腹泻等。特别是胃酸过多或者对柑橘类水果过敏的人群，应适量食用。
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