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青少年适量补充维生素A和D通常是安全且有益的，但具体情况需要根据个人健康状况、饮食习惯以及医生的建议来决定。
若安好维生素：青少年吃维生素ad好吗一、 **维生素A**：对于视力、免疫系统和细胞生长至关重要。食物来源包括胡萝卜、甜薯、绿叶蔬菜等。过量摄入可能导致中毒症状，如头痛、皮肤问题等。
若安好维生素：青少年吃维生素ad好吗二、 **维生素D**：有助于钙吸收，对骨骼健康非常重要。主要通过阳光照射皮肤产生，也可以从鱼类、蛋黄中获得。缺乏维生素D会影响骨骼发育，但过量同样有害，可能引起钙沉积在血管或器官中。
因此，在考虑给青少年补充这些维生素之前，最好先咨询专业医疗人员，了解孩子是否真的存在营养不足的情况，并根据指导选择合适的补充方式和剂量。同时，保持均衡饮食，确保从天然食物中获取所需营养是最理想的状态。
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