每天要吃多少维生素c才能变白

若安好维生素：每天要吃多少维生素c才能变白

维生素c对于皮肤健康有一定的帮助，因为它可以促进胶原蛋白的生成，有助于保持皮肤弹性，减少色斑和提亮肤色。但是，它并不能直接让你变白，因为皮肤的颜色主要取决于黑色素的生成和分布。

若安好维生素：每天要吃多少维生素c才能变白第 1 部分

根据美国国家科学院的推荐，成年人每天的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）或63-75毫克（女性），这是为了维持基本的生理功能。如果你想通过补充维生素c来改善皮肤，可能需要超过这个量，但具体需求因人而异，比如饮食习惯、身体状况和皮肤类型等。

若安好维生素：每天要吃多少维生素c才能变白第 2 部分

不过，过量摄入维生素c也可能有副作用，如胃部不适、腹泻等。因此，建议在医生或营养师的指导下调整补充剂量。同时，皮肤的美白还需要综合考虑防晒、保湿、健康饮食和良好的生活习惯。

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