每天吃90mg的维生素e
若安好维生素：每天吃90mg的维生素e
每天摄入90毫克的维生素E是一个相对较高的剂量，对于大多数人来说可能没有必要，并且可能会带来一些风险。一般来说，成人推荐的每日维生素E摄入量大约是15毫克（或者约22.4 IU，国际单位）。过量摄入维生素E补充剂可能产生副作用，如恶心、腹泻、头痛、疲劳和视力模糊等。
若安好维生素：每天吃90mg的维生素e第 1 部分
在考虑增加维生素E摄入量之前，请咨询医生或营养专家。他们可以根据您的健康状况和个人需求为您提供个性化的建议。此外，通过均衡饮食获取足够的维生素E通常是更安全的选择。富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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