维生素c吃多久见效果
若安好维生素:维生素c吃多久见效果
维生素c是一种水溶性维生素,对于人体健康有很多好处,如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。其效果因人而异,取决于个体的身体状况、摄入量以及身体对维生素c的吸收能力。
若安好维生素:维生素c吃多久见效果第 1 部分
一般来说,如果你开始补充维生素c,可能会在几天到几周内观察到一些变化,比如口腔溃疡的改善、疲劳感减轻、皮肤状态稍微有所提升等。但是,对于特定的健康问题,如感冒预防或治疗,可能需要连续服用一段时间(例如几周)才能看到明显的效果。
若安好维生素:维生素c吃多久见效果第 2 部分
然而,长期过量摄入维生素c也可能导致不良反应,因此建议按照推荐的每日摄入量来补充,一般成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性)。如果有特殊健康需求或疾病,应在医生指导下调整剂量。
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