维生素c吃多久见效果

若安好维生素：维生素c吃多久见效果

维生素c是一种水溶性维生素，对于人体健康有很多好处，如增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤等。其效果因人而异，取决于个体的身体状况、摄入量以及身体对维生素c的吸收能力。

若安好维生素：维生素c吃多久见效果第 1 部分

一般来说，如果你开始补充维生素c，可能会在几天到几周内观察到一些变化，比如口腔溃疡的改善、疲劳感减轻、皮肤状态稍微有所提升等。但是，对于特定的健康问题，如感冒预防或治疗，可能需要连续服用一段时间（例如几周）才能看到明显的效果。

若安好维生素：维生素c吃多久见效果第 2 部分

然而，长期过量摄入维生素c也可能导致不良反应，因此建议按照推荐的每日摄入量来补充，一般成年人的每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）和60-75毫克（女性）。如果有特殊健康需求或疾病，应在医生指导下调整剂量。

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