维生素b族可以长期服用吗lh
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维生素B族是水溶性维生素，人体内储存量有限，多余的会通过尿液排出体外。因此，一般情况下，按照推荐剂量长期服用维生素B族是相对安全的。
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但是，任何营养素的过量摄入都可能对健康产生不利影响。例如，大剂量的维生素B6（吡哆醇）长期服用可能会导致神经系统损伤；过量的烟酸（维生素B3的一种形式）可能导致皮肤潮红、瘙痒等不良反应。
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因此，在考虑长期服用维生素B族补充剂时，最好先咨询医生或营养专家，根据个人的具体情况确定合适的剂量。同时，尽量从均衡饮食中获取所需的营养素，包括全谷物、肉类、鱼类、蛋类、奶制品和绿叶蔬菜等富含维生素B的食物。
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